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▲ 掘旅青年旅舍 (Journey Hostel) 實景圖

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結束大學生活，成為上班族，在這段過渡期，作息時間的改變並非易事。如果畢業生習慣了早起，那應該很快就能適應朝九晚五的上班模式。然而，如果畢業生是夜貓子一族，調整起來就不那麼簡單了。

根據英國《獨立報》報導，總結了十五種克服起床困難症的技巧，下面這些方法總有一款適合自己的，試著從某方面開始改變吧！你將開啟一個活力滿滿的早晨。

1. 停止鬧鐘貪睡功能

鬧鐘第一次響的時候，你的精力最充沛。按貪睡按鈕的次數越多，你起床時的感受越不舒服。不要以抗拒的心態開啟美好的一天。

2. 起床後喝一杯水

科學告訴我們，起床後立即喝一大杯水，通過給身體補充水分有助於讓身體機能恢復活力，同時讓你感覺更加神智清醒。

3.早餐必不可少

這已經是老生常談了。8小時睡眠之後的第一頓飯理應為白天開始補充能量。儘量吃一碗『釋放緩慢』的食物，比如麥片粥或牛奶什錦早餐。時間充裕的話，確保早餐中多吃一些蛋白質，如雞蛋、鮭魚乾、豆製品。蛋白質中的氨基酸有助於大腦高效運作，而且食物中吸取的能量的釋放速度也會放緩。

4. 享受清晨的陽光

醒來後儘快打開窗簾，最好能直接到臥室外接受陽光照射。即使不能馬上起床，也要打開窗簾沐浴在晨光中。照進臥室的日光能減少褪黑激素這種『瞌睡』荷爾蒙，向身體發出起床的信號。

5. 運動能讓你『動』起來

晨間鍛煉是早晨醒來的最簡單方式之一。晚上睡覺前就把健身服放到床邊。如果沒時間做全方位的身體鍛煉，做20下跳躍運動也有助於啟動身體。

6. 冥想

如果你喜歡冥思，那麼一天中試著沉思10分鐘吧。冥想對於開啟新的一天十分有益。

7. 早睡（理所當然！）

這是本文中最重要的一條，也是顯而易見的。你需要睡7到9個小時，這樣起床時狀態最佳。不要強迫自己熬夜，不管連續劇多麼精彩，也不要每天晚上長時間追劇。

8. 將鬧鐘放在另一間房內

在另一間房中再放一個鬧鐘，把它設置成比主鬧鐘響的時間晚幾分鐘再響。如果你是與他人同住，那麼這種方法尤其湊效，響聲會促使你起床去關掉鬧鈴以免打擾別人，這樣你就會徹底清醒，不會再迷糊的睡去。

9.趣味晨間活動

或許，比起跑步之類的活動，看一小會兒劇集會令早晨時光變得更有意思。每天試著早起一會兒，做點平時沒時間做的趣事。

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歐洲三大影展中最具規模的法國坎城影展今年即將邁入第70年。坎城於每年五月登場，備受影迷矚目。自上回官方公布西班牙大導阿莫多瓦，將擔任競賽單元評審團主席後，也於昨（21）日公布義大利國寶女星莫妮卡貝魯奇將出任70周年主持人。

歐洲三大影展之首的坎城影展今年堂堂邁入第70年，格外受到關注。先前甚至傳出眾家大導棄今年柏林影展，改報坎城影展一說。而坎城官方近日也開始公布本次人員名單，西班牙大導阿莫多瓦將會擔任今年競賽單元的評審團主席，羅馬尼亞導演穆基（Cristian Mungiu）則為「短片單元／電影基石」評審團主席。穆基執導過5部電影，其中4部都曾入選坎城影展競賽片單元，儼然是坎城常客。

坎城也於昨（21）日公布開幕式與閉幕式主持人，兩場都將由義大利國寶影星莫妮卡貝魯奇出任。莫妮卡精通4種語言，她在《西西里的美麗傳說》中的身影讓人難忘。已經52歲的她在2015年出演《007惡魔四伏》其中一位龐德女郎，也是歷來最年長的龐德女郎。坎城影展將於今年5月17日盛大登場。

▲義大利國寶級女星莫妮卡貝魯奇，將擔任坎城影展70周年主持人。（圖／翻攝自坎城影展官方臉書，2017.03.22）

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